o ktorej

to zalezy o ktorej wstajesz?kiedy jesz? normalnie jesz przedtreningowy i potreningowy

Co robię o której godzinie? Czy jak?

I-śniadanie okolo 7:00 płatki owsiane+mleko 2.0%+rodzynki+orzechy+ewentualnie jajo Płatki owsiane + mleko + owoc i orzechy oraz 2 jajka i warzywa II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) Za duża przerwa, zjedz to koło 10-10.30 [...]

[...] Wiekszosc wegli niech bedzie okolotrenigowo i w sniadaniu. Masz teraz z kolei za dluga przerwe miedzy posilkami okolotreningowymi, ile czasu po przedtrenigowym trenujesz i ile trwa trening? W zaleznosci od tego, o ktorej kladziesz sie spac, dodaj jeszcze ten posilek na noc, albo przesun troche Posilek 6 i daj tam tak, jak mowilem.

Masz problemy ze snem bo pewni bierzesz go wieczorem lub wieksze dawki kolego. O której go łykasz?

spokojenie ... gdyby ta Pani o której mowa miała dokładnie skalkulowaną dietę redukcyjną to nie wierzę że przy takich programach treningowych miała by problemy ze spalaniem... ja bym tu nie kombinował z treningami lecz skupił się na talerzu...

no na bank pojda 400 Bicu ta laska o ktorej ja mowie nazywa sie Agnieszka Mango i jest w agencji modelek Mango. W wyszukiwarce wpisz mango agencja modelek i Ci znajdzie ta agencje a jak juz bedziesz na tej stronie to wejdz w models--->woman--->fashion i ona tam bedzie

o której ty wstajesz?

Lady Sytuacja o ktorej piszesz zdarza sie a.) rzadko b.) dawki znacznie roznia sie od tych stosowanych w sporcie c.) nie trenujac, a leczac kontuzje nie wiele nam przyjdzie w sensie sportowym z takiej kuracji. za "x" lat szachiści będą stosować doping ze względu stresu Z tego co slyszalem juz teraz wala np amfetamine na [...]

o ktorej final sie zaczyna

o ktorej godzinie Hades myslisz dokladnie, to moze wpadne

patrząc perspektywicznie te sztangielki starczą ci na dłużej (proporcjonalne porównanie wagi ze sztangą o której pisałeś ze masz możliwość wyboru) ale chyba najrozsądniej na samym początku byłoby zakupić gryf i 2 skręcane gryfiki, tylko z mniejszą ilością obciążenia, patrząc aby średnice były identyczne, tak wiec bedziesz miał i sztange i [...]

nie dziw się, że leci Ci mięso jak jesz połowę tego co powinieneś . Dodaj kcal, przynajmniej te 500. O której chodzisz spać, że po treningowy jest ostatnim posiłkiem? Gdzie są tłuszcze w diecie? Czemu akurat wafle ryżowe? Dlaczego posiłek 3 czy tam 2 bez biłka? pzdr/

nie mozesz jesc o ktorej chcesz przerwy miedzy posiłkami 2,5-3,5godz tak trudno ugotowac ryz,cyca.warzywa i polac oliwa?? boisz sie do kuchni wchodzic??

To zależy: ile jesz węgli dziennie. ile miałbyś dać do tego posiłku (proporcja do całości spożywanych w ciągu dnia). o której pójdziesz spać Jesli np. 3 h po kolacji a proporcje białka do węgli byłyby 1:1 lub 2:1 to nie ma się czego obawiać. IMO lepiej węgle z płatków, a białko z surowych białek też nie jest najlepszym rozwiązaniem.

[...] Zapewne te 1200 to za mało i organizm broni się odkładając większość jedzenia. Więcej w tym przypadku nien oznacza gorzej, czasem na większej ilości kalori spalisz więcej i szybciej niż ktoś na tej durnowatej diecie 1000 kalori. Napisz mi tu przykładowy dzień jak wygląda co i o ktorej jesz. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-08-06 07:45:28

[...] dieta na mase do 2,5g/kg bialka, tluszcze do 1,5g/kg WW w zaleznosci od typu budowy ciala, okolo 5-6g/kg Dieta juz poprawiona, szmaj i rosnij. Zdrowia i napisz jeszcze o ktorej ten trening ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 16:17:55 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 16:18:37 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

Córeczko prezent dla Ciebie.Nie było w wersji MT ,tylko w kimonie.To zamiast tej muszelki o której za późno przeczytałem i nie przywiozłem,bo domowej swojej nie oddam. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-08-06 23:44:29

jade do pracy (znowu) i korva nie wiem o której wruce wiec nie czekajcie na mnie

[...] 1 czy tego dorsza da sie zastapic lososiem( przeciez tego dorsza to sie jesc nei da fujj) albo chociaz mintajem??? 2 wazy sie jedzonnko przed ugotowaniem czy po??? 3 o ktorej moge zjesc ostatni posilek?? (chodze spac okolo 24-1) 4 mozna czasem sobie pozwolic na hmm gorzka czekolade albo jakie sorzeszki albo cokowliek ze slodyczy, lody ??? [...]